Главная > Здоровье  >  Полезная информация и советы о дыхательных путях > Как не простудиться в простудный сезон?

Как не простудиться в простудный сезон?

Чем ближе сезон простуд, тем чаще мы задумываемся о профилактике ангин и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ), ведь простужаться не хочется никому!

По мнению некоторых, лучшим способ не заболеть является специальное питание, тогда как другие предлагают различные процедуры, дыхательные упражнения, иммуномодуляторы…

Специалисты же рекомендуют комплексный подход, который состоит из нескольких этапов.

Диета от простуд

Существует целый ряд продуктов, повышающих защитные свойства организма. К примеру, мед, лук и чеснок обладают выраженными антибактериальными и противовирусными свойствами. Также следует обратить внимание на продукты, которые богаты витамином С (цитрусовые, брокколи, ягоды), улучшают работу кишечника, а следовательно, и иммунную защиту (кисломолочные продукты, овсянка, свекла). Повысить общий тонус организма поможет пища, богатая антиоксидантами (виноград, шпинат, какао, чернослив, корица).

Проветривание помещения

Чем выше в помещении концентрация вирусов и бактерий, тем выше и риск заражения. Именно поэтому так опасен в сезон простуд общественный транспорт и другие места большого скопления людей. Оздоровить жилые и офисные помещения можно с помощью проветривания каждые 2–3 часа по 15–20 минут. Если позволяет погода, – форточку лучше держать открытой. Воздух в помещении не должен быть перегретым, оптимальная температура в комнате днем – 22–23° С.

Дыхательные упражнения

Повысить местный иммунитет горла можно, обеспечив прилив крови к миндалинам и усилив работу дыхательной системы. Для этого существуют простые упражнения, доступные каждому: сесть в позу лотоса, выдохнуть весь воздух и, задержав дыхание, как можно сильнее высунуть язык, пытаясь достать им до подбородка. При этом нужно широко открыть рот и напрячь мышцы шеи в течение нескольких секунд. После чего можно вдохнуть, выдохнуть, повторить упражнение 2–3 раза.

Фитотерапия для горла и иммунитета

Здоровье горла имеет важное значение для поддержания местного иммунитета дыхательной системы и защиты организма в целом. Для профилактики простудных заболеваний позаботьтесь о защите горла с помощью лекарственного растительного препарата Имупрет®. Сбалансированная формула из 7 растений обладает оптимальным комплексным действием: устраняет воспаление и боль в горле, повышает местный и общий иммунитет, обеспечивает профилактику и лечение заболеваний горла в простудный сезон.

Чтобы не заболеть в сезон простуд, используйте комплексную защиту и будьте здоровы!